剧情介绍
【读书分享】21天，陪你读完一本书，day12
【书籍】《超高效时间管理》
【昨日回顾】昨天我们学习了第11章 故意打破平衡，学习了真正的平衡是指有目的地把自己的时间和精力放在关键行动上，而平衡精力的方法就是聚焦核心任务。
在前面的11章学习过程中，我们深入学习了跟时间相关的一些基本概念，那么接下来的每一章节，我们都将围绕如何将理论与实践相结合来进行时间管理。
【今日陪读范围】第12章 掌握执行体系
“用12周完成12月的工作”是一套执行体系，它可以帮我们实现每天的最有规划，以处理当前最重要、最紧急的事务。那么组成这一套实行体系的主要因素是什么呢？
这套体系由我们在第一部分学的八大要素组成，这八大要素分别是：愿景、计划、过程控制、评估、时间利用、问责机制、承诺伟和大的当下。
我们在第二部分将这八大要素进行整合，整合后我们称它为三大准则和五大规范。
我们先来看三大准则：问责机制、承诺和伟大的当下。
问责机制归根到底就是自主的体现，换句话说就是我们在做的过程中不断地问自己“为了实现目标，我还能做些什么？”
承诺是我们对自己做出的重要约定，遵守承诺是一个人取得关键性成就的基石。从某种意义说，承诺是建立在未来时间点的问责机制，为未来的行动或成果承担责任。
伟大的当下告诉我们，伟大并不在于成果的伟大，而是在那之前，个人能够决定去做某些能够变得伟大的事情。
三大准则构成了个人生活及职业生涯成功的基石。
说完三大准则，我们再来看五大规范：愿景、计划、过程控制、评估和时间利用。
学习五大规范，主要是学习它们之间的内部联系。比如没有愿景，你将不愿意跳出舒适区，做出改变；没有计划，你的所有愿景都是空谈；即使你有了愿景、计划，没有过程控制，也会陷入半途而废的境地等等，所以五大规范清晰地规划了我们如何正确地开展我们的计划。
介绍完三大准则和五大规范，我们再来学习下我们在执行过程中的情绪应对：
人们在改变行为时会经历五个情绪变化的阶段：
- 无来由乐观主义期；
- 知情悲观主义期；
- 绝望谷底期；
- 知情乐观主义期；
- 成就满足期。
我们用跑步的例子解释下这几个阶段：
我们期望通过每天早起跑步30分钟达到减肥的效果，在开始这个计划前，我们是激动地，因为想到我们瘦下来的样子，我们就控制不住地开心，因为这个时刻我们还没有付出任何行动，我们把这个情绪阶段称之为“无来由乐观主义期”。
紧接着，我们跑了3天，发现每天早起太痛苦了，这时候我们情绪从之前的激动转变成痛苦，痛苦的原因是因为我们付出了努力，这个阶段的情绪我们称之为“知情悲观主义期”
然后我们又坚持了3天，到周末了，我们开始抗拒早起，因为好不容易才有的睡懒觉的机会，因为这个计划被打断，然后我们的脑子里就开始了各种找借口，想脱离苦海。我们称这个情绪阶段为“绝望谷底期”，处于这个阶段最容易干的事情就是放弃。
经过第三阶段的自我斗争，我们重新思考愿景，决定继续坚持，这个时候我们的心态发生了变化，就是发自内心地肯定自己的付出，鼓励自己去坚持，我们把这个情绪阶段称之为“知情乐观主义期”。
基于第四阶段的坚持，你会看到新行动带来的好处，这个时候你会发现之前难以坚持的习惯，现在却成了不可获取的一部分。我们把这个情绪阶段称之为“成就满足期”。
了解了情绪变化周期，我们就不会被负面情绪过多的干扰，才能更好的应对变化。
【今日总结】好了，今天的分享就到这里我们一起回顾下今天的内容：今天我们一起学习了三大准则和五大规范，教会我们按照体系来践行我们的计划；接着我们学习了情绪的五个阶段，让我们更好的掌控我们的情绪变化，取得更大的进步。学完这一章节，回想下你之前的计划都是在哪个情绪阶段结束的？
【明日预告】第13章 确定期望值
本书共有21个章节，关注@青柠星泽 ，21天，带你打卡一本书。
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